Стретчинг (Stretching)

Стретчинг по своей сути является обыкновенной растяжкой, которой заканчивается каждая фитнес-тренировка, в том числе зумба. Большинство поклонников направления приходят в класс, чтобы научиться делать шпагат, но на самом деле этот вид спорта куда более сложен и интересен. Грация, стройность, пластика – все это развивается за счет регулярных занятий.

Особенности направления

Упражнения стретчинга направлены на развитие гибкости и пластичности мышц, сухожилий, связок тела. Эффект достигается за счет хорошей физической нагрузки. Она может быть статичной или динамичной, с использованием огромного количества гимнастических средств.

Первое направление подходит для начинающих спортсменок, не имеющих достаточной физической подготовки. Заниматься вторым будет интереснее тем, для кого растяжка является знакомым видом фитнеса. Группы стрейчинга, как иногда называют направление, функционируют на базе танцевальной фитнес студии Step Up в Алматы.

В чем польза стретчинга

Оздоровительный эффект занятий сравним с пользой от хатха йоги. В том и в другом случае развивается гибкость и улучшается фигура. Но существует и множество других преимуществ:

• За счет ускорения кровообращения снижается риск получения травмы, в том числе во время тренировок.
• Снижается нагрузка со спины, а осанка становится более правильной.
• Снижается болевой синдром, связанный с остеохондрозами, артритами и другими заболеваниями костей и связок.
• Повышается сопротивляемость стрессам.
• Быстрее сжигаются жировые отложения, что важно для похудения.

Женский стретчинг хорош и в качестве источника энергии. Он помогает бороться с усталостью от обычных бытовых дел.

Противопоказания

Уроки стретчинга подходят не всем. Повременить с занятиями или вовсе отказаться от них придется людям, у которых остеохондроз или артрит в данный момент находятся в острой фазе. Противопоказанием также является межпозвонковая и паховая грыжа, инфекционное или вирусное заболевание, сопровождающееся повышением температуры тела, серьезные патологии сердца. Студия не станет требовать от вас медицинскую справку, но пренебрегать рекомендациями не следует.

Как проходит занятие

Чтобы мышцам было проще втянуться в сложную работу, в начале каждого урока проводится интенсивная разминка. Она позволяет избежать травм и снизить болевые ощущения, свойственные начинающим спортсменам. Затем инструктор предлагает группе ряд упражнений, направленный на вовлечение в процесс тренировки всех частей тела. С каждым новым уроком они становятся все более сложными и разнообразными. Чтобы окончить работу, тренер проводит заминку. Она стабилизирует состояние уставших мышц и снижает вероятность возникновения боли на следующий день после тренировки.

Как записаться на стретчинг и что одевать

Чтобы попасть на урок, позвоните менеджерам фитнес-школы и уточните время занятий, цену, адреса расположения центра. Для занятий вам потребуется одежда, сделанная из эластичных материалов. Она не должна сковывать движения и мешать выполнять упражнения. Нагрузка на ткань остается высокой на протяжении тренировки, поэтому важно купить качественную продукцию.