Стретчинг (Stretching)

Научиться правильно садиться на продольные и поперечный шпагаты, избегая травм и растяжек. Использовать растяжку для разогрева мышц. Выработать танцевальные мягкость и гибкость. Техника батмана и выворотность ног. Всему этому учит stretching.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНЫЙ УРОК

ГИБКИЙ ГРАФИК И СИСТЕМА ОПЛАТЫ

Уникальная прайсовая система, которая подойдет каждому посетителю нашей студии.

ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Уникальная система обучения, благодаря которой вы научитесь танцевать уже через месяц.

СИЛЬНЕЙШАЯ ТРЕНЕРСКАЯ КОМАНДА

Профессиональные педагоги, именитые тренеры, титулованные спортсмены в своих сферах.

Стретчинг (Stretching): обучение

Стретчинг по своей сути является обыкновенной растяжкой, которой заканчивается каждая фитнес-тренировка, в том числе зумба. Большинство поклонников направления приходят в класс, чтобы научиться делать шпагат, но на самом деле этот вид спорта куда более сложен и интересен. Грация, стройность, пластика – все это развивается за счет регулярных занятий.

Особенности направления

Упражнения стретчинга направлены на развитие гибкости и пластичности мышц, сухожилий, связок тела. Эффект достигается за счет хорошей физической нагрузки. Она может быть статичной или динамичной, с использованием огромного количества гимнастических средств.

Первое направление подходит для начинающих спортсменок, не имеющих достаточной физической подготовки. Заниматься вторым будет интереснее тем, для кого растяжка является знакомым видом фитнеса. Группы стрейчинга, как иногда называют направление, функционируют на базе танцевальной фитнес студии Step Up в Алматы.

В чем польза стретчинга

Оздоровительный эффект занятий сравним с пользой от хатха йоги. В том и в другом случае развивается гибкость и улучшается фигура. Но существует и множество других преимуществ:

  • За счет ускорения кровообращения снижается риск получения травмы, в том числе во время тренировок.
  • Снижается нагрузка со спины, а осанка становится более правильной.
  • Снижается болевой синдром, связанный с остеохондрозами, артритами и другими заболеваниями костей и связок.
  • Повышается сопротивляемость стрессам.
  • Быстрее сжигаются жировые отложения, что важно для похудения.

Женский стретчинг хорош и в качестве источника энергии. Он помогает бороться с усталостью от обычных бытовых дел.

Противопоказания

Уроки стретчинга подходят не всем. Повременить с занятиями или вовсе отказаться от них придется людям, у которых остеохондроз или артрит в данный момент находятся в острой фазе. Противопоказанием также является межпозвонковая и паховая грыжа, инфекционное или вирусное заболевание, сопровождающееся повышением температуры тела, серьезные патологии сердца. Студия не станет требовать от вас медицинскую справку, но пренебрегать рекомендациями не следует.

Как проходит занятие

Чтобы мышцам было проще втянуться в сложную работу, в начале каждого урока проводится интенсивная разминка. Она позволяет избежать травм и снизить болевые ощущения, свойственные начинающим спортсменам. Затем инструктор предлагает группе ряд упражнений, направленный на вовлечение в процесс тренировки всех частей тела. С каждым новым уроком они становятся все более сложными и разнообразными. Чтобы окончить работу, тренер проводит заминку. Она стабилизирует состояние уставших мышц и снижает вероятность возникновения боли на следующий день после тренировки.

Как записаться на стретчинг и что одевать

Чтобы попасть на урок, позвоните менеджерам фитнес-школы и уточните время занятий, цену, адреса расположения центра. Для занятий вам потребуется одежда, сделанная из эластичных материалов. Она не должна сковывать движения и мешать выполнять упражнения. Нагрузка на ткань остается высокой на протяжении тренировки, поэтому важно купить качественную продукцию.

ЗАПИСАТЬСЯ
НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Оставьте свои контактные данные. Мы свяжемся с Вами для уточнения деталей.

Преподаватели

Наши преподаватели и инструкторы это люди, которые посвятили свою жизнь творчеству и отдаются каждому уроку на 100%.

Цены

Мы разработали уникальную прайсовую систему, которая подойдет каждому посетителю нашей студии.

1 MONTH
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ➜
CLUB MEMBERSHIP
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ➜
SPECIAL PRICE
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ➜
PERSONAL TRAINING
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ ➜

Остались какие-то вопросы?

Мы ответим через 5 минут!

г. Алматы, пр. Назарбаева, 301, ЖК "Ренессанс

+7 771 410 10 48, +7 727 317 39 00

Школа танцев и фитнеса STEP UP находится в элитной части Алматы

Занимайтесь с комфортом в оборудованных, просторных, танцевальных залах с витражными окнами и видом на горы.

Занятия для детей от 4 лет, для взрослых от 16 лет

Более 15 направлений танцев и фитнеса
Индивидуальные занятия с каждым желающим
Просторная клиентская зона ожидания
4 просторных залов с современным аудио-оборудованием
Раздевалки с персональными шкафчиками, душевые, отдельные сауны
Проводим занятия в удобное время: в утреннее, дневное, вечернее. 24/7
Возможность выступлений на наших клубных мероприятиях

Другие направления танцев:

Belly Dance

Уроки Belly Dance позволяют сжечь лишние калории, вернуть мышцам утраченный тонус, раскрыть женственность и сексуальность.

Современные танцы

Танец – не только возможность расслабиться, получить сиюминутное удовольствие. Это отличный инструмент для самовыражения, постоянного

New Style (Хип Хоп)

Самое главное в обучении танцам New Style – это полностью «отпустить» себя, т.е. расслабиться, освободить

Бальные танцы для детей

Занятия бальными танцами для детей позволяют не только научиться танцевать, но и приобрести правильную осанку,

Пролистать наверх