Хатха йога

Если у вас есть желание познакомиться с йогическими практиками и традициями, начать стоит именно с Хатха йоги. Это направление отличается от всех прочих тем, что основное внимание уделяется физическому совершенствованию тела. Уроки сводятся к обучению человека понимать, контролировать свое тело, а уже следом за этим приходит достижение внутренней гармонии.

Особенности Хатха йоги

Вообще можно отметить, что комплекс упражнений появился еще в 10-11 веке. Основывался он на желании объединить сознание человека и его тело, постепенно увеличивая физическую нагрузку и изучая новые дыхательные методики. Во время занятия женщины и мужчины принимают огромное количество статических поз, так что обеспечивается неплохая силовая нагрузка.

Использование тренажеров, специальных инструментов и приспособлений для гибкости тела йогами не приветствуется. Они мешают почувствовать свои истинные возможности, а значит достичь абсолютной гармонии. Женская группа хатха йога в Алматы работает в танцевальной фитнес студии Step Up. Стоимость услуги зависит от количества занятий, которые вы возьмете в течение месяца.

Кому подходит хатха-йога

Техника подходит для женщин, только начинающих познавать духовные практики. Ее асаны просты и доступны людям даже со слабой физической подготовкой. Научиться понимать свое тело можно в любом возрасте. Класс подойдет для молодых спортсменок и для 60 летних женщин. Чем старше становится человек, тем более для него важно «подружиться» с собственным телом. Это позволяет избежать возрастных проблем в работе сердечнососудистой, нервной и других систем.

Чем полезна хатха йога

Достичь хорошего результата можно только от регулярных занятий в зале, как и при тренировках стретчингом или другими видами спортивных техник. Шаг за шагом вы отметите для себя множество изменений:

• Нормализацию работы пищеварительной, половой, нервной систем.
• Избавление от стресса, развитие эмоциональной устойчивости.
• Улучшение памяти, внимания, восприятия, других познавательных процессов.
• Нормализацию состояния суставов.
• Улучшение сна.

Женская йога становится также отличным средством для похудения, если объединить ее и с другими танцевальными методиками. Для живота, а точнее для создания тонкой талии, укрепления брюшных мышц, инструкторы предлагают выполнять несколько основных упражнений.

Что изучают на занятиях

Обучение предполагает усвоение базовой программы, в которую входит суставная гимнастика, постановка правильного дыхания, изучение асан. Последовательность выполнения тех или иных упражнений определяется учителем, но в завершении каждого урока ученики принимают расслабляющую позу – шавасану, помогающую снять усталость. Время занятия занимает около одного часа.

Как записаться на занятие и в чем приходить

Чтобы узнать подробнее о том, какой абонемент вам подойдет для занятий хатха йогой, позвоните менеджерам студии. Они расскажут об адресах школы, уточнят цену одного урока и расскажут о его особенностях. Чтобы во время занятия не испытывать дискомфорта, вам понадобится легкая одежда, в которой удобно будет принимать разные асаны.